একটি তথ্যসূত্র অনুযায়ী, চৌদ্দ শাকের মধ্যে কিছু মূল্যবান শাক অবস্থিত থাকে, যেমন শষাঙ্ক, লাল শাক, লোকই শাক, পালং শাক, মুল্লা শাক, পাটশাক, পোই শাক, মেথি শাক, ধনিয়া শাক, পূই শাক, সোজা শাক, সুজি শাক, ও পারবটি শাক।
এই শাকগুলি খেলে তারা কয়েকটি উপকারিতা অর্জন করতে পারে। প্রথমত, এই শাকগুলি অনেকটা মিনার্যাল এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা শরীরের উচ্চ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সরবরাহ করে। এই পুষ্টিকর উপাদানগুলি শারীরিক স্বাস্থ্য Sউন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং বিশেষভাবে হেমোগ্লোবিন প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে।
দিল্লিতে ভূমিকম্প: গভীর রাতে শক্তিশালী ভূমিকম্প, কাঁপুনি দিল্লি-এনসিআর, ইউপি-বিহারে
দ্বিতীয়ত, এই শাকগুলি বড় পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে, যা পাচনে সাহায্য করে এবং ডাইজেস্টিভ সিস্টেমের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এই শাকগুলি একজন সুস্থ জীবনযাপনের অংশ হিসেবে বিবেচিত হতে পারে এবং এগুলি একটি প্রোটিন এবং ভিটামিন-মিনার্যাল সমৃদ্ধ আহার প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।
এই তথ্য থেকে বুঝা যাচ্ছে যে, চৌদ্দ শাক একজন সুস্থ জীবনযাপনে একটি উপকারী অংশ হিসেবে প্রতিষ্ঠিত হতে পারে। 14 Shak
