অ্যাসিডিটির সমস্যা: আপনার যদি প্রায়ই পেট ফাঁপা বা অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকে, তাহলে আজ আমরা আপনাকে তা মোকাবেলার 5 টি নিশ্চিত উপায় বলব।
ঘরোয়া প্রতিকার: খাদ্যাভ্যাসের অশান্তি এবং দুর্বল জীবনযাত্রার কারণে আজকাল মানুষের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়ছে। এই সমস্যাগুলো যদি মাঝে মাঝে হয় তাহলে খুব একটা সমস্যা হয় না, কিন্তু সব যদি রুটিন হয়ে যায় তাহলে সেটাকে বড় বিপদ হিসেবেই নিতে হবে। আজ আমরা আপনাকে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলায় এমন কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বলব, যা অবলম্বন করে আপনি আপনার হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করতে পারেন।
লবঙ্গ এবং এলাচের প্রতিকার তৈরি করুন
দীর্ঘদিন ধরে পেটে ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা অ্যাসিডিটি থাকলে লবঙ্গ ও এলাচ সেবন করুন। এটিতে কার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ব্যবহার করে আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স উন্নত হয়। অন্যদিকে এলাচের খনি পেটের তাপ কমায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।
প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানি পান করুন
বলা হয়েছে হালকা গরম পানি সব রোগ মেরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে অবশ্যই ২ গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করতে হবে। এই কুসুম গরম পানি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে আশ্চর্যজনক ভূমিকা পালন করে। এর ফলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায় এবং শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
পেটে ব্যথা হলে এই যোগাসনগুলি করুন
আপনি যদি পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব বা ঘন ঘন টক ঝাঁকুনি দিয়ে বিরক্ত হন তবে আপনার কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি করা উচিত। এর মধ্যে সুপ্ত অবস্থায় কোনাসনকে সর্বোত্তম মনে করা হয়। এই আসনটি রিক্লাইনিং বাউন্ড অ্যাঙ্গেল পোজ নামেও পরিচিত। পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই আসনটি খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। আদা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
পেট ফিট রাখতে মৌরি বীজ, পুদিনা পাতা এবং আদা দিয়েও ব্যবস্থা নিতে পারেন। কিছু জল নিয়ে তাতে এই তিনটি জিনিস ফুটিয়ে নিন। এর পরে, সকালে এটি সেবন করুন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আদার মধ্যে জিঞ্জেরল নামক একটি বিশেষ উপাদান রয়েছে, যা খাবার হজমে অনেক সাহায্য করে। পুদিনা এবং মৌরিও পেট পরিষ্কার রাখতে সহায়ক বলে মনে করা হয়।
মসলাযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
আপনার খাবারের ডায়েটও পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যতদূর সম্ভব মশলাদার, মরিচ বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এ ধরনের খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, অ্যাসিডিটির সমস্যা বেড়ে যায়। পরিবর্তে, আপনার খাদ্যতালিকায় কম মসলাযুক্ত শাকসবজি, ডাল, দুধ এবং দই ব্যবহার বাড়ান। এসব খাবার পেটের তাপ শান্ত করে এবং অ্যাসিডিটি দূর করে।