কোমর ব্যথার জন্য খাবার: আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে কোমর ব্যথায় ভুগছেন, তবে এটি শরীরে ভিটামিনের অভাবের লক্ষণও হতে পারে। প্রবন্ধে উল্লেখিত খাবার খেয়ে আপনি এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন, যা আপনাকে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে।
পিঠে ব্যথার ডায়েট: অনেক সময় অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে পিঠে ব্যথার সমস্যা হয়। এ ছাড়া কোমর ব্যথার আরও অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন ভুল অবস্থানে ঘুমানো, সঠিক ডায়েট না নেওয়া ইত্যাদি। যারা প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান না তাদেরও এই সমস্যায় পড়তে হয়। শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে কোমর এবং কোমর ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে। এই ভিটামিন শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। যাদের এই ভিটামিনের অভাব রয়েছে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পিঠের ব্যথার শিকার হতে শুরু করে। এই পরিস্থিতিতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এমন খাবার গ্রহণ করি যাতে ভিটামিন বি 12 ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়। আসুন জেনে নিই এমন কিছু খাবারের কথা যা আপনাকে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।
হলুদের দুধ
যারা পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তাদের জন্য হলুদের দুধ একটি ওষুধ। হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা হাড়ের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। পিঠের নিচের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে হলুদের দুধ খেতে পারেন। এজন্য প্রথমে একটি গ্লাসে দুধ গরম করে তাতে আধা চা চামচ হলুদ মিশিয়ে পান করুন।
ভেষজ চা কোমর
ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আদা এবং গ্রিন টি ব্যবহার করে একটি দুর্দান্ত ভেষজ চা তৈরি করা যেতে পারে। এটি তৈরি করতে, আপনি যেভাবে গ্রিন টি তৈরি করেন সেভাবে তৈরি করুন, তারপরে আদা ছোট টুকরো করে কেটে তাতে যোগ করুন এবং কিছুক্ষণ চা রান্না করুন। এই ভেষজ চা প্রদাহরোধী গুণে ভরপুর। এটি পান করলে আপনি অনেক স্বস্তি অনুভব করবেন।
আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন
আপনার খাদ্যতালিকায় কলিজা, টুনা মাছ, দুধ, দই, ডিম, পনির, কলা, স্ট্রবেরি এবং ভিটামিন বি 12 ফোর্টিফাইড জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি আপনাকে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করবে। আপনার যদি অনেক বেশি কোমর ব্যথা হয়, তাহলে কিছুক্ষণ গরম পানিতে বসে থাকতে পারেন বা গরম পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন। উভয় পদ্ধতি অবলম্বন করলে আপনি কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। এছাড়াও, আপনি গরম জল দিয়ে ফোঁটাও করতে পারেন। এছাড়াও খেয়াল রাখবেন পানির তাপমাত্রা যেন বেশি না হয়, তা না হলে ত্বক পুড়ে যেতে পারে।
