ওয়ার্ক ফ্রম হোমের কারণে পিঠের ব্যথা বেড়েছে, এই ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করলে সমস্যা দূর হবে

পিঠের ব্যথা নিরাময়: অনেক সময় আমাদের নিজের ভুলের কারণেও পিঠে ব্যথা হয়। তবে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করলে অনেকটাই স্বস্তি বোধ করবেন।

পিঠের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার: করোনাভাইরাস মহামারীর পরে বাড়ি থেকে কাজ (WFH) সংস্কৃতি অনেক বেড়েছে, যদিও লোকেরা অফিসে স্বাভাবিকভাবে কাজ শুরু করেছে, তবে কিছু লোককে বাড়ি থেকে কাজ করতে হয়। তিনি এটি করতে পছন্দ করেন, তাই তিনি এই ধরনের একটি বিকল্প বেছে নেয়। এটি খুব সুবিধাজনক দেখায় কারণ আপনাকে বাড়ি থেকে অফিসে এবং তারপরে বাড়ি ফিরে যেতে বিরক্ত করতে হবে না। এমন পরিস্থিতিতে অনেক সময় এবং শ্রম সাশ্রয় হয়, তবে ঘরে বসে কাজ করারও কিছু অসুবিধা রয়েছে। এই সময় একটানা কাজ করার কারণে অনেকেই কোমরে ব্যথার অভিযোগ করতে শুরু করেছেন, এমন পরিস্থিতিতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার অবলম্বন করা যেতে পারে।

কোমর ব্যথার কারণে

প্রথম যে প্রশ্নটি আসে তা হল আমরা অফিসেও কাজ করি, তাহলে বাসা থেকে কাজ করার ক্ষেত্রে কেন এই সমস্যা বেশি হয়, আসলে আপনি ঘরে বসে কাজ করার সময় আরাম করে বসে থাকেন। যেহেতু কোন সিনিয়র বা সহকর্মী আপনাকে দেখছেন না, তাই এর সুযোগ নিয়ে আমরা অদ্ভুত উপায়ে আরাম করতে শুরু করি এবং তারপরে কোমর ব্যথা বেড়ে যায়।

পিঠের ব্যথার প্রতিকার

1. রসুন-আদার সেবন

খাবারে রসুন ও আদা মেশানো হলে টেস্ট বাড়ে, এই দুটি জিনিসই কোনো আয়ুর্বেদিক ওষুধের চেয়ে কম নয়, সাধারণত এগুলো সর্দি-কাশি ও সর্দি দূর করতে ব্যবহার করা হয়।কিন্তু জানলে অবাক হবেন। জানি যে এটি পিঠের ব্যথাও দূর করতে পারে। এজন্য গরম তেলে রসুন রান্না করে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন। সেই সঙ্গে আদার টুকরোগুলো পানিতে ফুটিয়ে হালকা গরম হলে পান করুন।

2.

গরম পানি কম্প্রেশন করা একটি প্রাচীন পদ্ধতি, আগে এটি শুধুমাত্র কাপড় ভিজিয়ে কোমরে রাখা হতো, কিন্তু বর্তমান যুগে গরম পানির ব্যাগ কোমরের নিচে রেখে শুয়ে রাখলে অনেক রাত হয়। মনে রাখবেন এই ব্যাগে রেখে বেশি গরম পানি ব্যবহার করবেন না, না হলে ফোস্কা পড়তে পারে।

3. সরিষা ও মেথির তেল দিয়ে ম্যাসাজ

করুন যদি কোমরের ব্যথা সীমা ছাড়িয়ে যায়, তাহলে মেথি ও সরিষার তেল ব্যবহার করে তা দূর করা যেতে পারে, উভয় জিনিসই একটি পাত্রে রেখে গরম করে তারপর কোমরে হালকা করে মালিশ করুন। হাত এটা অনেক স্বস্তি দেয়।