আপেলের উপকারিতা: কোন ফল বেশি উপকারী, কলা না আপেল? ডায়াবেটিসে এই ফল খাওয়া ভালো

WhatsApp Channel Join Now
Telegram Channel Join Now
Instagram Channel Follow Now

কলার উপকারিতা: কলা ও আপেলের মধ্যে কোন ফল বেশি উপকারী? প্রবন্ধে, আমরা ফলের উপকারিতা এবং কোন ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল সে সম্পর্কে বলেছি।

 

আপেল এবং কলার উপকারিতা: যখনই নিজেকে ফিট এবং সক্রিয় রাখার কথা আসে, ফলটি প্রথমে আসে। আপেল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বলা হয়ে থাকে যে যে ব্যক্তি প্রতিদিন একটি করে আপেল খান তার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। তাই প্রতিদিন একটি করে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়া ভারতীয়দের দ্বিতীয় সবচেয়ে প্রিয় ফল হল কলা। কলা খেতে খুবই সুস্বাদু। কলা নানাভাবে খাওয়া হয়। শিশুরা স্মুদি বানিয়ে পান করতে পছন্দ করে। এ ছাড়া মানুষ খুব ধুমধাম করে দুধ ও কলা খায়। আজ আমরা কথা বলব আপনার প্রিয় দুটি ফলের মধ্যে কোনটি স্বাস্থ্যকর। আসুন জেনে নিই।

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMJ-knQswsK61Aw?hl=en-IN&gl=IN&ceid=IN:en

 

আপেল

আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপেলে উপস্থিত ফাইবার আপনাকে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত বোধ করতে দেয় না, যা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। আপেল ভিটামিন সমৃদ্ধ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে।

 

কলাও

ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এতে ভালো পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এছাড়াও, এটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া প্রচার করে। কলা খেলে অনেকক্ষণ ক্ষুধা লাগে না এবং পেট ভরা থাকে। আমরা আপনাকে বলে রাখি যে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় কলায়।

 

কোন ফল ভালো,

কলা ও আপেল দুটোই তাদের জায়গায় উপকারী। কলার চেয়ে আপেলে বেশি ফাইবার থাকে, তাই আপনি যদি ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, তাহলে আপেল খাওয়া উচিত। এছাড়াও যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদেরও কলার পরিবর্তে আপেলকে তাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অন্যদিকে, আপনি যদি ওজন বাড়ানোর কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার ডায়েটে ওজন বাড়ানোর জন্য কলা অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়।

Author

এই খবরটা তাঁর সঙ্গে শেয়ার করুন, যার এটা জানা দরকার

Make your comment