ভিটামিনের গুরুত্ব: শরীরের শক্তির জন্য আমাদের অনেক ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন, ভিটামিন তার মধ্যে অন্যতম। আসুন জেনে নিই আমাদের শরীরে কোন বিশেষ পুষ্টির অভাব হওয়া উচিত নয়।
ভিটামিন বি 12 এর স্বাস্থ্য উপকারিতা: ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি ছাড়া আমরা সুস্বাস্থ্যের কল্পনাও করতে পারি না, আজ আমরা ভিটামিন বি 12 সম্পর্কে কথা বলছি যা আমাদের শরীরকে সর্বদা উপকার করে। দুই ধরনের ভিটামিন B-12 আছে যার মধ্যে মিথাইলকোবালামিন এবং অ্যাডেনোসিলকোবালামিন যদি আমাদের শরীরে থাকে, তাহলে আমরা অনেক রোগ থেকেও বাঁচতে পারি। ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস জানিয়েছেন কেন ভিটামিন বি 12 আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন B-12 এর উপকারিতা
1. হাড় মজবুত হবে
যদিও আমরা প্রায়ই শুনি যে ভিটামিন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি শক্তিশালী হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে এর সাথে ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবারও খাওয়া উচিত কারণ এটি কেবল হাড়কে মজবুত করে না, অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিও হতে পারে। হ্রাস করা
2. শরীরে শক্তি পাবে
সারাদিনের কাজ করতে করতে ক্লান্তি অনুভব করলে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি রয়েছে। এই পুষ্টির মাধ্যমে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি ও শক্তি পায়। এই কারণেই দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে চিকিৎসকরা ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।
3. বিষণ্ণতা দূর হবে
আমাদের শরীর তখনই সুস্থ থাকবে যখন আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেবেন, ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ খাবার খেলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অনেক উপকৃত হয়, কারণ এটি আমাদের মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে বিষণ্নতা দূর হয়।
ভিটামিন B-12 এই জিনিসগুলি খেলে পাওয়া যায়
1. ডিম
2. সয়াবিন
3. দই
4. ওটস
5. বীট
6. পনির
7. ব্রোকলি
8. মাছ
9. চিকেন
10. মাশরুম