December 7, 2022

কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে পানীয়: আবহাওয়া যাই হোক না কেন, আমাদের সব সময় নিজেদের বিশেষ যত্ন নিতে হবে, তা না হলে অনেক রোগের ঝুঁকি থাকতে পারে। নিজেদের হাইড্রেটেড রাখতে আমরা অবশ্যই কিছু ঠান্ডা তরল পান করি। কিন্তু এর পরেও কি জানেন কিছু পানীয় খেলে খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ এলডিএলের পরিমাণ কমে যায়।

 

যাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা রয়েছে তাদের তৈলাক্ত ফাস্ট ফুড এবং জাঙ্ক ফুড একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, ফাইবার গ্রহণ বাড়াতে হবে। আজ আমরা এমনই কিছু সুপার ড্রিংকস সম্পর্কে বলছি, যা পান করলে খারাপ কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।

 

সবুজ চায়ে ক্যাটেচিন এবং এপিগালোকাটেচিন গ্যালেট রয়েছে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। এটি অবশ্যই দিনে দুবার পান করতে হবে কারণ এটি করলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমানো যায়।

 

সকালের নাস্তায় ওটস দুধ খান, এটি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত বিটা-গ্লুকান উপাদান পিত্ত লবণের সাথে মিলিত হয়ে অন্ত্রে জেলের মতো স্তর তৈরি করে, যা কোলেস্টেরল শোষণকে সহজ করে।

 

গ্রীষ্মকালে টমেটো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এতে পানির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। এটি লাইকোপেন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস, যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এতে উপস্থিত ফাইবার উচ্চ কোলেস্টেরল কমায়। তাই নিয়মিত টমেটোর রস পান করুন।

 

সয়া দুধ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী কারণ এতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রয়েছে। এটি অবশ্যই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

আপনার একটা শেয়ারে আপনারই লাভ!

আপনার মতামত জানান

%d bloggers like this: