ড্রাই ফ্রুটস এবং মিল্ক কম্বিনেশনঃ দুধ এবং ড্রাই ফ্রুট দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, কিন্তু আপনি কি জানেন এগুলো একসাথে মিশিয়ে খেলে শরীরে কত উপকার পাওয়া যায়?
দুধের সাথে কাজু, কিশমিশ এবং বাদাম: ভারতে দুধের ব্যবহার খুব বেশি, শিশু, বৃদ্ধ এবং সব বয়সের যুবক এই সুপারড্রিংকটি পান করতে পছন্দ করে, দুধকে সম্পূর্ণ খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এতে প্রায় সব ধরণের দুধ রয়েছে। অপরিহার্য পুষ্টি পাওয়া যায়। একজন সুস্থ মানুষের দিনে অন্তত ২ গ্লাস দুধ পান করা উচিত। গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত একজন সুপরিচিত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব জি নিউজকে বলেন যে আমরা যদি গরম দুধে কিছু শুকনো ফল মেশাই, তাহলে এর পুষ্টিগুণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং আমাদের শরীর অনেক ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা পাবে। সুবিধা হতে পারে।
ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ কী?
শুকনো ফল সরাসরি বা ভেজানো উভয়ই খাওয়া হয়। ডাঃ আয়ুশির মতে, আপনি কাজু, কিশমিশ এবং বাদাম পিষে দুধে মিশিয়ে নিতে পারেন। এটি শুধুমাত্র দুধের স্বাদই উন্নত করবে না, এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্পও।
দুধে কাজু, কিশমিশ ও বাদাম মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়
এই তিনটি ড্রাই ফ্রুট গরম দুধের সাথে মিশিয়ে পান করলে শুধু আপনার ত্বকই সুস্থ থাকবে না বরং চুলও হয়ে উঠবে ঝলমলে, অর্থাৎ সৌন্দর্য বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
আপনি যদি দুধে কাজু, কিশমিশ এবং বাদাম সিদ্ধ করে পান করেন তবে আপনার মুখ দাগহীন হতে পারে, কারণ এটি নখ, ব্রণ এবং দাগ দূর করতে অনেক সাহায্য করে।
কাজু, কিশমিশ এবং বাদাম দুধের সাথে মিশিয়ে পান করলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, যাতে আপনি সংক্রমণ এবং অনেক রোগ এড়াতে পারেন।
দুধে উপস্থিত ক্যালসিয়ামের সাহায্যে হাড় মজবুত হয়, যদি আমরা 3টি শুকনো ফল যোগ করি তাহলে আমাদের হাড় মজবুত হবে কারণ এতে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এটি জয়েন্টের ব্যথায়ও উপশম দিতে পারে।