সাইট্রাস ফলের উপকারিতা: ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান যার মাধ্যমে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এই পুষ্টি পেতে হলে খেতে হবে সাইট্রাস ফল।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল: শীতকালে সংক্রমণ ও রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়, বিশেষ করে সর্দি, কাশি, সর্দি ও জ্বরের আক্রমণের সম্মুখীন হতে হয়। এর জন্য আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে যাতে সংক্রমণের ঝুঁকি কমে যায়। যখন করোনার সময় চলছিল, তখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ওপর অনেক জোর দেওয়া হচ্ছিল। সাধারণ দিনেও এই জিনিসটি প্রয়োজনীয় কারণ সংক্রামক রোগের ভয় সবসময় থাকে।
ভিটামিন সি যুক্ত ফল
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সংক্রমণজনিত রোগ এড়াতে সাইট্রাস ফলের সঙ্গে আমাদের বন্ধুত্ব করা উচিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যার কারণে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অসাধারণ বৃদ্ধি পায়। বাজারে ভিটামিন সি এর ওষুধ পাওয়া গেলেও প্রাকৃতিক উপায়ে সব সময়ই ভালো। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই 2টি ফল যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।
1. কমলা
কমলা খুব সাধারণ একটি ফল, এটি অবশ্যই খাবারে কিছুটা টক, তবুও অনেকেই এটি পছন্দ করেন। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এটি শুধু শীতকালীন রোগ নিরাময় করে না, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। আপনি এটি সরাসরি খেতে পারেন, কিছু লোক এর রস বের করে পান করে, যদিও এটি একটি ফলের সালাদ হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে।
2. কিউই
কিউই অবশ্যই একটি ব্যয়বহুল ফল, তবে এতে ভিটামিন সি কমলার চেয়ে অনেক বেশি পাওয়া যায়, তাই এটিকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারীর মর্যাদাও দেওয়া হয়। এর পাশাপাশি এটি খেলে শরীর অনেক ধরনের পুষ্টি পায়, যার ফলে সর্দি, কাশি, সর্দি, ডেঙ্গুর মতো রোগ এড়ানো সহজ হয়। তাই নিয়মিত কিউই খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
