energy foods in winter
কলকাতা: বেশিরভাগ মানুষ সারা দিন কাজ করার পর মাঝে মাঝেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন। শরীরে শক্তির অভাব দৈনন্দিন কাজের উপর প্রভাব ফেলে। আপনি কী এবং কী পরিমাণ খাবার খান তাও পুরো দিনের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। কিছু খাবার এবং পানীয় শরীরকে তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয়। আবার কিছু খাবার আছে, যা খেলে আপনি সারা দিন সক্রিয় থাকবেন।
কলা- কলা শক্তির জন্য সেরা খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। কলা শর্করা, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 এর একটি ভাল উত্স, এই সমস্ত জিনিস শরীরে শক্তির স্তর বাড়ায়।
মিষ্টি আলু – সুস্বাদু হওয়া ছাড়াও মিষ্টি আলু শরীরে শক্তি বাড়াতেও কাজ করে। এক কাপ মিষ্টি আলুতে 25 গ্রাম কার্বস, 3.1 গ্রাম ফাইবার, 25 শতাংশ ম্যাঙ্গানিজ এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে।
আরও পড়ুন – ব্রেন ডেথ আড়াই বছরের শিশুর অঙ্গ নতুন জীবন দান করল অন্য আরও পাঁচজনকে
ডিম – ডিমকে শক্তির সেরা উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ডিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা আপনাকে সারা দিন শক্তি দেয়। তা ছাড়া ডিমে অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিনও বিভিন্নভাবে শরীরে শক্তি নিয়ে আসে ।
আপেল – এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বস এবং ফাইবার পাওয়া যায়। একটি মাঝারি আকারের আপেলের মধ্যে প্রায় 14 গ্রাম কার্বস, 10 গ্রাম চিনি এবং 2.1 গ্রাম ফাইবার থাকে। এতে পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি এবং আঁশ ধীরে ধীরে শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়াতে কাজ করে এবং দেহ দীর্ঘ সময় সক্রিয় থাকে। আপেল এছাড়াও ভাল পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ধারণ করে যা শরীরকে শক্তি দেয়।
আরও পড়ুন – একদিনে কোটিপতি, কপাল ঘুরল রমজান আলীর
ডার্ক চকোলেট- নিয়মিত এবং দুধের চকোলেটের চেয়ে ডার্ক চকোলেটে বেশি কোকো থাকে। এটি মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলির দক্ষতা বৃদ্ধি করে। ডার্ক চকোলেট শারীরিক ক্লান্তির পাশাপাশি মানসিক অবসাদ থেকেও মুক্তি দেয়।
energy foods in winter
