মাখনের মতো গলবে মেদ, শরীর থেকে চর্বি কমাতে কী খাবেন? আর কী খাবেন না?

১। ভাত, আলু, চর্বি, ঘি, মাখন প্রভৃতি বর্জন করা উচিত।

২। মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়। কফি বা চা-তেও মিষ্টি কম খাওয়া উচিত।

৩। বাষ্পের মাধ্যমে যেসব খাবার তৈরী হয় সেইসব খাবার খাওয়া উচিত। ভাজাভুজি কম খাওয়াই ভালো।

৪। অনেকের সাতসকালে খাওয়ার অভ্যাস আছে। খেতেই যদি হয় ঐ সময় কম খাওয়া উচিত।

৫। ফল এবং ফলের রস আর তরিতরকারি বেশি করে খাওয়া উচিত। বাতাবি লেবু, বড় পেঁয়াজ বেশি করে খাওয়া ভালো।

৬। সুযোগ পেলেই টক-দইয়ের ঘোল খাওয়া উচিত।

৭। প্রত্যেকদিন সকালে খালি পেটে এক চামচ লেবুর রস, দু-চামচ গরম জলে মিশিয়ে পান করা খুব ভালো।

৮। হঠাৎ খাদ্যের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া উচিত নয়। আস্তে আস্তে খাদ্যের পরিমাণ কমানো উচিত।

৯। দশদিনে যদি পাঁচ পাউণ্ড ওজন কমে যায় তাতেও ভয় পাওয়ার কিছু নেই। কিন্তু তার চেয়ে বেশি কমে যাওয়া আশঙ্কার কারণ হতে পারে। যাদের বুকে রোগ আছে তাদের উচিত ডাক্তারের নির্দেশ মত ওজন কমানো।