বর্ষার জন্য সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ খাবার: ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে ফ্লু এবং ভাইরাল হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে নিরাপদ রাখা খুবই জরুরি। আজ আমরা আপনাদের জানাতে যাচ্ছি কোন কোন জিনিস খেলে রোগের সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
বর্ষায় জ্বর প্রতিরোধ: বর্ষাকাল আনন্দদায়ক মনে হলেও এটি অনেক রোগের বিপদও নিয়ে আসে। বর্ষায় মানুষ ফ্লু, জ্বর, টাইফয়েড ও ডায়রিয়ার মতো সমস্যায় ভোগে। যারা ডায়াবেটিক এবং হার্টের রোগী তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। এ জন্য রোগীর শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। পরিবর্তনশীল ঋতুতে নিজেকে রক্ষা করুন, তা না হলে তাড়াতাড়ি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। শরীর সুস্থ রাখতে খাবার ও পানীয়ের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। বৃষ্টিতে নিজেকে সুস্থ রাখতে এই জিনিসগুলিকে আপনার ডায়েটের অংশ করা উচিত।
ভেষজ চা
বাইরে যদি বৃষ্টি হয় আর গরম চা আর পাকোড়া পান তাহলে কি ব্যাপার। বর্ষায় সাধারণ চায়ের পরিবর্তে হার্বাল চা পান করা উচিত। আসলে বর্ষাকালে অনেক ধরনের সংক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। ভেষজ চায়ে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান পাওয়া যায়, যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
গরম পানি
বর্ষায় সাধারণ পানি পানের পরিবর্তে গরম পানি পান করুন। যাইহোক, প্রতিটি ঋতুতে গরম জল পান করা উপকারী, তবে এটি বিশেষত বর্ষাকালে পান করা উচিত। বর্ষায় নাক দিয়ে পানি পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে গরম পানি খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
স্প্রাউট
অনেক ধরনের পুষ্টি যেমন ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম পাওয়া যায় স্প্রাউটে। এছাড়া এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও হাড় মজবুত হয়। খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে স্প্রাউট খাওয়া ভালো।
এই জিনিসগুলি খেতে ভুলবেন না
বর্ষাকালে ঠাণ্ডা জিনিস খাওয়া উচিত নয়, না হলে সর্দি-কাশির ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই মৌসুমে আইসক্রিম ও কোল্ড ড্রিংক থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন। এ ছাড়া অ্যালকোহল এবং আরও মশলাদার জিনিস থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।