পায়ের সংবেদন: হাত পায়ে ঝিঁঝিঁ পোকা হয়, তাই উপেক্ষা করবেন না, এভাবেই চলে যাবে সমস্যা

পায়ে জ্বালাপোড়া: আজকাল অনেকেই হাত পায়ে জ্বালাপোড়ার সমস্যায় ভুগছেন। এর একটি কারণ হল আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব। এটাকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।

হাত-পায়ের সংবেদন: আপনারও কি হাতে-পায়ে কাঁপুনি আছে? অনেকের মধ্যে দেখা যায় যে তারা একই অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে, তাদের কিছুটা ভিন্ন ধরণের কাঁপুনি শুরু হয়। মনে হচ্ছে কেউ আমাদের কারেন্ট দিচ্ছে, কেন এমন হয় কখনো খেয়াল করেছেন? এর পিছনে একটি কারণও রয়েছে যে আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে। যা আপনার শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সমস্যার সমাধান কি হতে পারে? আপনি বাড়িতে এই সমস্যা সমাধান করতে পারেন. এর জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

কোন ভিটামিনের অভাবে এই সমস্যা হয়?

আমরা আপনাকে বলে রাখি যে শরীরে ভিটামিন ই এর অভাবের কারণে, হাত ও পায়ে সুড়সুড়ি বাড়তে শুরু করে। এই অভাব পূরণ করতে, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এভাবে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

এই ভিটামিনের ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন?

চিনাবাদাম, যা প্রতিদিন স্ন্যাকস হিসাবে খাওয়া হয়, সেই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেখানে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।

এছাড়াও আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে আপনার শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণ হবে। বাদামকে ভিটামিন ই এর সবচেয়ে ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অনেকে একে কাঁচা খেতে পছন্দ করেন আবার অনেকে ভিজিয়েও খেতে পছন্দ করেন। এটি শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যই নয় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করে।

আপনি সূর্যমুখী তেল দিয়ে প্রতিদিন রান্না করতে পারেন, এতে ভিটামিন ই প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

কেন হাত পায়ে শিহরণ হয়?

ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হাত-পায়ে চুলকানির সবচেয়ে বড় কারণ। এই পুষ্টি উপাদানগুলি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে ক্ষতি কমাতে পারে। সূর্যের রশ্মি, বাতাসে ময়লার কারণেও এগুলো আপনার ক্ষতি করতে পারে। তাই এমন খাবার খান যাতে এই ভিটামিন পূরণ হয়।