স্বাস্থ্যকর খাবার: বৃষ্টি রোগ নিয়ে আসে। এই দিনগুলিতে যদি স্বাস্থ্যের যত্ন না নেওয়া হয় তবে আপনি অনেক সমস্যার শিকার হতে পারেন। আসুন জেনে নিই বর্ষাকালে কী কী জিনিস খাওয়া উচিত যাতে রোগ এড়ানো যায়।
মাত্র ১২ হাজারে ৮ জিবি RAM এর মোবাইল- এখনই কিনুন
বর্ষার জন্য ডায়েট: এবারের অসময়ের বৃষ্টি তোলপাড় সৃষ্টি করেছে। বৃষ্টির কারণে বেশির ভাগ মানুষই জ্বরে আক্রান্ত হচ্ছে। এমন আবহাওয়ায় ডায়রিয়া, টাইফয়েডের মতো রোগ ছড়ানোরও আশঙ্কা থাকে। আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হলে আমরা এসব রোগ থেকে বাঁচতে পারি। তাই আমাদের এমন জিনিস খাওয়া উচিত, যা শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয়। আসুন জেনে নিই এই মৌসুমে কোন কোন জিনিস খেলে আমরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারি।
ভেষজ পানীয় পান
বৃষ্টির কারণে সৃষ্ট জ্বর এড়াতে হলে ঘরে তৈরি কিছু ভেষজ পানীয় খেলে আগাম রোগ এড়ানো যায়। এই মৌসুমে আপনি গ্রিন টি এবং আদা চাও পান করতে পারেন। এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।
সিদ্ধ জল পান করুন
এই দিনে দূষিত পানির কারণে অনেক রোগও ছড়ায়। তাই রোগ থেকে দূরে থাকতে চাইলে পানি ফুটিয়ে পান করতে হবে। গরম পানি পান করলে উপকার পাওয়া যায়। এর ফলে গলার ইনফেকশনও দূর হয় এবং ঠান্ডা-সর্দি থেকেও দূরে রাখে।
প্রতিদিন শুকনো ফল খান
শুকনো ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য সবসময়ই উপকারী। ড্রাইফ্রুট শরীরে শক্তি দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। শুকনো ফল যেমন বাদাম, ডুমুর, কিশমিশ এবং কাজুতে প্রচুর পুষ্টি থাকে। তারা প্রোটিন, ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ড্রাইফ্রুটে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। সুস্বাস্থ্যের জন্য, আপনি ড্রাইফ্রুটগুলি ঘি দিয়ে সেঁকেও খেতে পারেন।
এমন একটি খাদ্য গ্রহণ করুন
বর্ষাকালে স্বাস্থ্যকর জিনিস যেমন স্প্রাউট, বাদাম, শুকনো ফল খাওয়া উচিত। এই দিনগুলিতে বেশিরভাগ গরম জিনিস খাওয়া উচিত। ফ্রিজে রাখা ঠান্ডা জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে। সবসময় তাজা ফল এবং শাকসবজি খান। বাসি খাবার খেলে সংক্রমণ দ্রুত ছড়ায়।