শরীরে অলসতা: শরীরে অলসতা ও অলসতা থাকলে দিন নষ্ট হয়। ঘুম শেষ হওয়ার পরেও যদি আমরা ক্লান্তি এবং শরীরে ব্যথা অনুভব করি তবে আমরা কিছু টিপস অবলম্বন করতে পারি, যা অলসতা দূর করে।
সকালের ক্লান্তি: শরীরকে বিশ্রাম দিতে ঘুম প্রয়োজন। ঘুম পূর্ণ না হলে শরীর ক্লান্ত লাগে, কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার পরও যদি অলসতা বোধ করেন তবে তা স্বাভাবিক নয়। অনেক সময় এমন হয় যে আমরা অনেক ঘুমাই কিন্তু তবুও আমরা শরীরে ক্লান্তি অনুভব করি। অনেক সময় ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে ব্যথা শুরু হয়, মাথায় চাপ থাকে, শরীরে কিছু পুষ্টির অভাবের কারণে এমন হতে পারে। এমন অবস্থায় আমাদের সারাদিন বৃথা যায়। আসুন জানি কিভাবে আমরা এই সমস্যার সমাধান করতে পারি।
ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করুন
শরীরের কোষগুলোকে সক্রিয় করতে পানি পান করা প্রয়োজন। সকালে পানি পান করলে শরীরে শক্তি আসে। তাই সকালে প্রথমেই পানি পান করা উচিত। আপনি সাধারণ বা হালকা গরম উভয় জলই পান করতে পারেন। শরীরকে হাইড্রেট করার পাশাপাশি পানি পান শরীরের অনেক সমস্যাও দূর করে।
যোগ দ্বারা অলসতা দূর হবে
শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি শরীরকে সক্রিয় করতেও কাজ করে যোগব্যায়াম। ঘুম শেষ হওয়ার পরেও যদি অলসতা ও ক্লান্তি লেগেই থাকে, তাহলে যোগব্যায়াম করলে উপকার পাওয়া যাবে। সকালে যোগব্যায়াম করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। কোমর ও কাঁধের ব্যথা উপশমের জন্য কিছু বিশেষ আসন করতে পারেন। স্ট্রেচিংও ব্যথায় উপশম দেবে। মনের চাপ দূর করতে যোগব্যায়ামের সঙ্গে মেডিটেশনও করা যেতে পারে।
ওয়ার্কআউট অলসতা দূর করবে
সকালে অলস হওয়া স্বাভাবিক। ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর সক্রিয় হতে কিছুটা সময় নেয়। দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে অলসতার ছায়া বেশি থাকে। এমন অবস্থায় অলসতা দূর করতে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্যায়াম করা উচিত। অতিরিক্ত বিশ্রামের কারণে শরীরে ব্যথা ও ক্লান্তির অনুভূতি হতে পারে, এমন অবস্থায় যদি ক্লান্তি থাকে, তাহলে ৫-১০ মিনিটের ব্যায়ামও বড় উপকার দিতে পারে।
