হিমোগ্লোবিন হল শরীরে উপস্থিত লোহিত কণিকার মধ্যে পাওয়া একটি প্রোটিন, যা শরীরের অন্যান্য অংশে অক্সিজেন বহন করে।সেই সাথে শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়, যার কারণে আপনাকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।
সবুজ শাকসবজি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। অন্যদিকে, আপনি যদি ডায়েটে পালং শাক, ব্রকলি এবং মেথির মতো শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
বাদামী চাল স্বাস্থ্যকর সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যার কারণে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
যাদের হিমোগ্লোবিন সবসময় কম থাকে তাদের অবশ্যই কুমড়োর বীজ খাওয়া উচিত। কারণ এতে উপস্থিত পুষ্টি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে কাজ করে।
শুকনো ফল ওজন কমাতে সহায়ক। অন্যদিকে, আপনার যদি কম হিমোগ্লোবিনের সমস্যা থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই ডায়েটে কিশমিশ এবং বাদাম জাতীয় জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
গোটা শস্য হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে কারণ এতে আয়রন থাকে। তাই খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
