আপনি যদি পিরিয়ড ক্র্যাম্প নিয়ে অস্থির হয়ে থাকেন, তাহলে এই ৫টি জিনিস খেলে উপকার পাবেন!

ডিহাইড্রেশনের কারণেও পিরিয়ড ক্র্যাম্প দেখা দেয়। পিরিয়ডের সময় রক্তপাত হলে শরীরে পানির অভাব হয়। যার কারণে শরীরের পেশী শিথিল হতে পারে না এবং ব্যথা বাড়তে থাকে। তাই এই দিনে প্রচুর পানি পান করুন।

পিরিয়ড ক্র্যাম্পে উপশম দেয় এমন পানীয়: নারীদের প্রতি মাসেই পিরিয়ড ক্র্যাম্পের সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। এতে পেট ও পিঠের নিচে, কোমর, উরুতে প্রসারিত হওয়ার মতো ব্যথা অনুভূত হয়, যার কারণে দিনরাত অস্থিরতা অনুভূত হয়। এটি কিছুটা সহ্য করা যেতে পারে তবে কিছু মহিলাদের জন্য এটি অনেক বেশি বেদনাদায়ক এবং ঝামেলার। এটি এড়াতে অনেক মহিলা ব্যথানাশক ওষুধও ব্যবহার করেন, যার নিজস্ব অসুবিধাও রয়েছে। আপনি যদি প্রাকৃতিক উপায়ে পিরিয়ড ক্র্যাম্পের ব্যথা উপশম করতে চান, তাহলে এখানে উল্লেখিত পানীয়গুলি খেয়ে আপনি আরাম অনুভব করতে পারেন। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন পানীয়গুলো পিরিয়ড ক্র্যাম্পের ব্যথা উপশম করে।

এভাবেই পিরিয়ড ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পাবেন

জল খাওয়া- ফ্লোহেলথের মতে , ডিহাইড্রেশনের কারণেও পিরিয়ড ক্র্যাম্প হয়। পিরিয়ডের সময় রক্তপাত হলে শরীরে পানির অভাব হয়। যার কারণে শরীরের পেশী শিথিল হতে পারে না এবং ব্যথা বাড়তে থাকে। তাই এই দিনে বেশি করে পানি পান করুন। পেট ব্যথা, গ্যাসের সমস্যাও দূর করে।

ক্যামোমাইল চা- ক্যামোমাইল চা খাওয়া পিরিয়ড ক্র্যাম্প উপশম করার একটি খুব সহজ উপায়। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্র্যাম্পের ব্যথা কমাতে কাজ করে। এটি মেজাজ উন্নত করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রে প্রশান্তিদায়ক প্রভাব দিতেও সহায়ক।

আদা চা- যদি আপনার পিরিয়ড ক্র্যাম্প হয়, তাহলে ব্যথা উপশম করতে আপনি আদা চা খেতে পারেন। এটি করলে আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। বমি ও গ্যাসের সমস্যাও চলে যাবে।

রাস্পবেরি পাতার চা- রাস্পবেরি পাতা থেকে তৈরি এই চা শুধুমাত্র স্বাদেই ভালো নয়, এটি পিরিয়ড ক্র্যাম্পস দূর করতেও কাজ করে।গ্রিন স্মুদি- সেভ এবং পালং শাক দিয়ে একটি স্মুদি বানিয়ে খান। এতে উপস্থিত আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম ক্র্যাম্পের ব্যথা উপশমে খুবই কার্যকরী।