দরকারি খবরের জন্য ওপরের ফলোও বাটনে ক্লিক করেছেন?
#লড়াই২৪: করোনা ভাইরাস থেকে সুস্থ হওয়ার পরে, বেশিরভাগ মানুষের শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি হয়ে যায়। এই অ্যান্টিবডিগুলি শরীর আবার ভাইরাসের সংস্পর্শে আসলেও দেহকে রক্ষা করে। যদিও এই অনাক্রম্যতা কতক্ষণ শরীরে থাকে, তা নিয়ে পুরো বিশ্বে বিতর্ক চলছে।এমন কিছু ঘটনাও ঘটেছে যেখানে দেখা গিয়েছে একই ব্যক্তি পুনরায় করোনা আক্রান্ত হচ্ছে।
মাস্ক, সামাজিক দূরত্ব এবং হাত ধোয়ার মতো বিধি সকলের জন্য, তবে করোনা ভাইরাস থেকে সুস্থ হওয়া লোকেদের আরও কিছু বিশেষ বিষয়ে যত্ন নেওয়া দরকার। আসুন জেনে নেওয়া যাক।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন- করোনার ভাইরাস থেকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে ব্যায়াম করতে অনেক অসুবিধা হয় তবে ধীরে ধীরে আপনি এটিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখবে।
পুষ্টিকর খাবার- আপনার খাবারে যতটা সম্ভব পুষ্টিকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের দ্রুত উন্নতি করবে। করোনার ভাইরাসের কারণে বেশিরভাগ লোক খাওয়ার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলে, যার কারণে ওজন খুব কম হয়ে যায়. আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে সবুজ শাকসবজি এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন। অতিরিক্ত খাবেন না।
/GettyImages-624894440-5a9182e03128340038fe0fc4.jpg)
স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর খেলা খেলুন – করোনা ভাইরাস মেমরি কোষকেও ক্ষতি করে। আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে, ধাঁধা বা অন্য কোনও খেলা খেলুন যেখানে মস্তিষ্ক বেশি ব্যবহৃত হয়। একটি সহজ খেলা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এর স্তর বাড়ান।
ধীরে ধীরে পুরোনো রুটিনে ফিরুন – করোনা থেকে সুস্থ হওয়ার পরে স্বাভাবিক জীবনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার তাড়াহুড়া করবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি সম্প্রতি একটি ভাইরাস প্রতিরোধ করেছেন যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে কিছুটা দুর্বল করে দিয়েছে। নিজেকে কিছুটা সময় দিন এবং আস্তে আস্তে আপনার পুরানো রুটিনে ফিরে আসার চেষ্টা করুন।
