স্বাস্থ্য টিপস: খারাপ জীবনধারার কারণে কিডনির সমস্যা আরও বাড়তে পারে। কিডনির কোনো সমস্যা থাকলে কিছু অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি।
কিডনির যত্নের টিপস: কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে কাজ করে। সুস্বাস্থ্যের জন্য কিডনির সুস্থ থাকা প্রয়োজন, পুরো শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে না। কিডনিতে কোনো সমস্যা হলে কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখা জরুরি, তা না হলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। চলুন জেনে নিই কিডনি সুস্থ রাখতে কী কী বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।
খুব বেশি ঘুমাচ্ছে
সুস্থ থাকার জন্য প্রচুর ঘুম প্রয়োজন, তবে কিডনি রোগীদের সকালে দীর্ঘ সময় ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। আসলে দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোর ফলে বেশি প্রস্রাব জমা হতে পারে যা কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
অত্যধিক লবণ গ্রহণ
লবণ খাবারের স্বাদ বাড়ায়। লবণে সোডিয়াম থাকে যা কিডনির ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনার যদি কিডনি সংক্রান্ত কোনো সমস্যা থাকে তাহলে লবণ খাওয়া উচিত খুবই কম। অত্যধিক লবণ রক্তচাপকেও খারাপ করতে পারে।
পান করার শরাব
অ্যালকোহল কিডনির ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন এবং কিডনি রোগ হয় তবে অবিলম্বে এটি বন্ধ করা উচিত। অ্যালকোহল পান করলে কিডনির সমস্যা বাড়তে পারে। সেজন্য অ্যালকোহল ত্যাগ করা প্রয়োজন।
অল্প পরিমাণ জলকিডনি পরিষ্কারের জন্য পানি পান করা অপরিহার্য। প্রচুর পানি পান করলে বর্জ্য পদার্থ জমে না। পানি কম পান করার কারণে বর্জ্য পদার্থ কিডনিতেই জমবে এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
শরীরকে সচল রাখে না
কিছু লোক অসুস্থ হলে বসে বসে বিশ্রাম নেয়। কিডনির সমস্যা হলে শরীরের সক্রিয় থাকা জরুরি। আপনার কিডনিতে কোনো সমস্যা থাকলে হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করতে পারেন।
উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া
কিডনি রোগীদের উচ্চ পটাশিয়ামযুক্ত জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কিডনির সমস্যা থাকলে আলু, মিষ্টি আলু জাতীয় জিনিস খাওয়া উচিত নয়। কলা এবং অ্যাভোকাডো খাওয়া কিডনি রোগীদের জন্য ভারী হতে পারে, কারণ এই জিনিসগুলিতে পটাসিয়াম খুব বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় যা কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
