ক্ষুধা কমে যাওয়ার কারণ: যদিও ক্ষুধা না লাগার অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে সাধারণত এটি একটি নির্দিষ্ট মিনারেলের ঘাটতির কারণে হয়ে থাকে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে এই সমস্যাটি দূর করা যায়।
ক্ষুধা হ্রাসের কারণ: অনেক সময় আপনি নিশ্চয়ই অনুভব করেছেন যে আপনার খাবারের ক্ষুধা ইতিমধ্যে অনেক কমে গেছে এবং সরাসরি প্রভাব শরীরে শুরু হয়েছে। কাজ করতে করতে আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং ওজনও দ্রুত কমতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে সাবধানতা অবলম্বন করা খুবই জরুরী তা না হলে শরীর ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়বে। ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস বলেন, কারো যদি ক্ষুধা না লাগে তাহলে খুব সম্ভব তাদের শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি রয়েছে।
জিঙ্ক কেন গুরুত্বপূর্ণ?
জিঙ্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান, এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে, হার্টকে সুস্থ রাখতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করে। এর সাথে, এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও উপার্জন করে। আপনি যদি ক্ষুধা হ্রাস এড়াতে চান, তাহলে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ
-ক্ষুধা কমে যাওয়া -ওজন কমে যাওয়া -দুর্বল বোধ
-মানসিক
স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব -বারবার
ডায়রিয়া
-চুল পড়া -ক্ষত নিরাময়ে বিলম্বিত -স্বাদ ও গন্ধের অভাব
জিঙ্কের ঘাটতি মেটাতে খাবার আইটেম
1.
দই দই আমাদের বেশিরভাগের দৈনন্দিন খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, আমরা সবাই জানি যে এটি হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়, সেই সঙ্গে এটি শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ করে।
2. কাজু
কাজু এমন একটি শুকনো ফল যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়, জিঙ্ক ছাড়াও এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং ফোলেট পাওয়া যায়। তাই এটি নিয়মিত সেবন করতে ভুলবেন না।
3. সাদা ছোলা
আপনি নিশ্চয়ই ছোলার আকারে সাদা ছোলা অনেকবার খেয়েছেন। জিঙ্ক ছাড়াও এতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায়, আপনি যদি সাদা ছোলা পানিতে ভিজিয়ে খান তাহলে অবশ্যই উপকার পাবেন।
4. তরমুজের বীজ
আমরা সাধারণত তরমুজের বীজকে অকেজো বলে ফেলে দিই, কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে এটি জিঙ্কের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে দিতে পারে।