যেভাবে স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানো যায়: পুরুষদের পুরুষ দুর্বলতা আজকাল একটি সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে, আমাদের অগোছালো জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এর জন্য দায়ী, এমন পরিস্থিতিতে কী করা যেতে পারে।
পুরুষের উর্বরতার জন্য সেরা খাবার: বিয়ের পর বেশিরভাগ পুরুষই বাবা হতে চান, কিন্তু যদি তার শুক্রাণুর সংখ্যা বা গুণমান কম হয়, তাহলে তার স্ত্রীর গর্ভধারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। যখন নিঃসন্তান, দম্পতি সামাজিকভাবে কটূক্তি পেতে শুরু করে এবং তারপরে তাদের বিব্রত এবং কম আত্মবিশ্বাসের সম্মুখীন হতে হতে পারে। ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস জানালেন কী কী খাবার খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ে।
শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে এই খাবারগুলো খান
1. ঝিনুক ঝিনুক
একটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক খাদ্য হিসাবে পরিচিত। এতে অন্য যেকোনো খাবারের চেয়ে বেশি জিঙ্ক রয়েছে, এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা, বীর্যের পরিমাণ এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি ঝিনুক খেতে পছন্দ না করেন তবে জিঙ্ক পেতে মুরগি, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, ডিম, গোটা শস্য এবং মটরশুটিও খেতে পারেন।
2. বীজ
কুমড়ার বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, উভয়ই শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে এবং এর ফলে পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধি পায়। আপনি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ খেতে পারেন যাতে ভিটামিন ই এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
3. ডালিমের জুস
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় ডালিমও রয়েছে। পুরুষ উর্বরতা উন্নত করতে আপনাকে অবশ্যই ডালিমের রস পান করতে হবে। ডালিমের রস শুক্রাণুর গুণমান বাড়াতে সাহায্য করে।
4. চর্বিযুক্ত মাছ
: ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ভাল পরিমাণে পাওয়া যায় পুরুষদের শুক্রাণুতে যাদের উর্বরতা ভাল। এই পুষ্টিগুলি পেতে, আপনি স্যামন, হেরিং, সার্ডিন এবং অ্যাঙ্কোভি সহ অনেক ধরণের ফ্যাটি মাছ খেতে পারেন।