বিষণ্নতা: মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের নিয়ন্ত্রণ কক্ষ, এতে কোনো সমস্যা হলে পুরো শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এমন পরিস্থিতি এড়াতে আমাদের আজই কিছু অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: বর্তমানের দৌড়াদৌড়ির জীবনে, একজন ব্যক্তির কাঁধে অনেক দায়িত্বের বোঝা রয়েছে, যার জন্য এটি সাধারণত উত্তেজনাপূর্ণ, মানসিক চাপ অনেক কারণে হতে পারে যেমন অর্থের অভাব, পরীক্ষায় ব্যর্থতা, প্রেমে বা বন্ধুত্বে প্রতারণা, অসুস্থ হওয়া ইত্যাদি। আপনি কি জানেন খারাপ লাইফস্টাইল এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণেও স্ট্রেস হতে পারে। অনেক সময় হঠাৎ মস্তিষ্ক কাজ করে না এবং মনে হয় আমাদের চিন্তা করার শক্তি চলে গেছে। এমন পরিস্থিতি এড়াতে কিছু বদ অভ্যাস ত্যাগ করা প্রয়োজন।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই অভ্যাস ত্যাগ করুন
প্রাতঃরাশ
বাদ দেওয়া প্রায়শই আমরা সকালে স্কুল, কলেজ বা অফিসে যাওয়ার তাড়ায় থাকি, যার কারণে আমরা আমাদের সকালের নাস্তা মিস করি, তবে এই অভ্যাসটি ঠিক নয়, কারণ এটি মনের দুর্বলতা সৃষ্টি করে। সেজন্য যেকোনো অবস্থাতেই সকালের নাস্তা খান।
মিষ্টি
জিনিসের স্বাদ কার না ভালো লাগে, কিন্তু আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে। সেজন্য মিষ্টি, কোমল পানীয়, আইসক্রিমের মতো জিনিস এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে, যেসব জিনিসে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যেমন নারকেল জল, খেজুর ইত্যাদি খান।
প্রচুর
রেগে যাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো মনে করা হয় না। আপনি যতই চাপে থাকুন না কেন, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সরাসরি আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ুকে প্রভাবিত করে, যা মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
আপনার জীবন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, কিন্তু সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিক ঘুম নিন
, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, তা না হলে আপনার মস্তিষ্ক ঠিকমতো কাজ করতে পারবে না।
