নবত্রী ফলহার 2022: আজ থেকে নবরাত্রি শুরু হয়েছে। নবরাত্রিতে নয় দিন ধরে মা দুর্গার আরাধনা করা হয়। শহরগুলোকে কনের মতো সাজিয়ে বিভিন্ন স্থানে প্যান্ডেল করে মা দুর্গার প্রতিমা প্রতিষ্ঠা করা হয়। হিন্দু ধর্মাবলম্বীরা এই নয়টি দিনে উপবাস পালন করে এবং মাকে খুশি করার জন্য পূজা করে। অনেকে নবরাত্রির পুরো নয় দিন উপবাস করলেও কেউ কেউ প্রথম ও অষ্টম দিনে উপবাস করেন। অনেকে লবণ ছাড়া রোজা রাখেন আবার অনেকে তরল খাবার গ্রহণ করেন। এমন পরিস্থিতিতে অনেক সময় শরীরে দুর্বলতা দেখা দেয়, তাই ফলমূলে এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি, যা খেলে সারাদিন ক্ষুধা লাগবে না এবং একই সঙ্গে ওজনও ঠিক থাকবে। .
বাদাম খেতে খুবই উপকারী। ফলের মধ্যে এটি যোগ করলে সারাদিন ক্ষুধা লাগবে না এবং পেটও থাকবে।
আপনি যদি চান যে আপনার সারাদিন ক্ষুধা লাগে না, তবে এর জন্য আপনার ডায়েটে সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ফলহারে বোতল করলা, কুমড়া ও আরবি খেতে পারেন।
রোজার সময় প্রোটিন শেক পান করে সারাদিনের ক্ষুধা নিবারণ করতে পারেন। আপনি চাইলে শেকে শুকনো ফল যোগ করে তৈরি করতে পারেন।
কুত্তে আটার রুটি বা পুরি বানিয়ে ফল দিয়ে খেতে পারেন। ঘিতে পুরী বানিয়ে খান।
দুগ্ধজাত পণ্য প্রোটিন সমৃদ্ধ। দই এবং পনিরে ভালো পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। আপনি চাইলে পনির ভুর্জি বানিয়ে খেতে পারেন।