দৈনিক 8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন: আপনি আপনার জীবনে যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, তবে প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুমাতে ভুলবেন না, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভাল নয়।
কিভাবে নিদ্রাহীনতা নিরাময় করা যায়: সারাদিনের ক্লান্তির পর আমরা যখন রাতে ঘুমাতে যাই, তখন এর উদ্দেশ্য হল বিশ্রামের সাথে সাথে কাজের ফলে যে শক্তি আমরা হারিয়ে ফেলি তা ফিরিয়ে আনা। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন, কিন্তু সবাই এতটা বিশ্রাম পাওয়ার ভাগ্যবান নয়।
কম ঘুম হওয়া বিপজ্জনক হতে পারে
আজকের দিনের দৌড়ঝাঁপ এবং ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে, অনেকেই মাত্র 4 থেকে 5 ঘন্টা শান্তিতে ঘুমাতে সক্ষম হয়, তারপরে তারা প্রায়শই অফিসে ক্লান্ত দেখায়। একটানা কয়েকদিন কম ঘুমালে আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। এই অবস্থা চলতে থাকলে তা মারাত্মক হতে পারে। সেজন্য পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করা জরুরি।
এই 2টি খারাপ অভ্যাস থেকে তওবা করুন
সময় থাকা সত্ত্বেও আপনি যদি আপনার ঘুম সম্পূর্ণ করতে না পারেন তবে আপনি ঘুমের ব্যাধি এড়াতে অনেক ব্যবস্থা নিতে পারেন। এর সাথে কিছু বদ অভ্যাস জড়িত, যত তাড়াতাড়ি তওবা করবেন ততই ভালো।
1. অ্যালকোহল এবং গাঁজার আসক্তি
অ্যালকোহল এবং গাঁজা সেবন করা সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ বলে বিবেচিত হয়েছে, এটি শরীরের অনেক অংশের মারাত্মক ক্ষতি করে, কিন্তু কিছু মানুষ চাইলেও এই অভ্যাস ত্যাগ করতে পারে না। কেউ কেউ মনে করেন নেশার কারণে ভালো ঘুম হবে, কিন্তু নেশার কারণে ঘুম না এসে পালিয়ে যায়। তাই ভালো ঘুম পেতে কখনই অ্যালকোহল এবং গাঁজা ব্যবহার করবেন না। ঘুমের ব্যাধির কারণে আপনি মানসিক চাপ অনুভব করবেন।
2. মিথ্যা অ্যালার্ম সেটিং
অনেকে জানেন যে তারা একবার অ্যালার্ম বাজলে ঘুম থেকে উঠবেন না, তাই তারা মোবাইল ফোনে স্নুজ বোতাম ব্যবহার করেন। এই কারণে, কিছুক্ষণ পর অ্যালার্ম বেজে যায় এবং লোকেরা এটি বারবার বন্ধ করে দেয়। আপনিও যদি এই কাজটি করেন, তাহলে আজই ত্যাগ করুন, কারণ এর কারণে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে স্ট্রেস তৈরি হয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।
