ঘুমের ব্যাধি: আমাদের জানা উচিত যে 24 ঘন্টা আমাদের জন্য কতটা ঘুম দরকার, কারণ কম বা বেশি উভয়ই ঘুম ভাল নয়। এগুলি যে কোনও মূল্যে এড়ানো উচিত।
কম ঘুমানো এবং অতিরিক্ত ঘুমানো: আমরা সবাই জানি যে সঠিক ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সাধারণত 2 ধরনের ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা হয়। প্রথমত, পুরোপুরি ঘুমাতে না পারা এবং দ্বিতীয়ত, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমানো। এই উভয় অবস্থাই বিপজ্জনক কারণ এটি আমাদের শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। আসুন জেনে নিই কেন কম ঘুমানো এবং বেশি ঘুমানো ক্ষতিকর এবং এর প্রভাব কী হতে পারে।
দিনে কতটা ঘুমানো উচিত
সারা বিশ্বে করা অনেক গবেষণা অনুযায়ী, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে, তবেই তার শরীরের কার্যকারিতা ঠিকমতো কাজ করবে এবং সমস্যা দেখা দেবে না।
কম ঘুমের অসুবিধা
যদি আপনি রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে না পারেন তবে তার প্রভাব পরের দিন স্পষ্টভাবে দেখা যায়। এটি আপনার ক্লান্তি, অলসতা, শরীরের ভাঙ্গন, শক্তির অভাব হতে পারে। অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এমনকি দাবি করেন যে কম ঘুমের কারণে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকতে পারে।
বেশি ঘুমানোর অসুবিধা
আপনি আপনার ঘুমানোর সময় ঠিক করুন এবং অযথা তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। অতিরিক্ত ঘুম নিলে বা অলসতার কারণে বিছানা না ত্যাগ করলে শরীরের নানা ধরনের ক্ষতি হতে পারে।
1. নারকোলেপসি নারকোলেপসি
হল একটি অদ্ভুত ঘুমের ব্যাধি, যেখানে একজন ব্যক্তি দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম পেতে শুরু করে বা হঠাৎ ঘুমের আক্রমণ হয়। অর্থাৎ আপনি হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়েন। ভ্রমণের সময় এই অবস্থান বিপজ্জনক
2. স্লিপ অ্যাপনিয়া: স্লিপ
অ্যাপনিয়ায়, স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যক্রম প্রভাবিত হয় এবং নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। সেজন্য আপনি যতটা প্রয়োজন ততটা ঘুমান।
3. ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া
যারা ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়ায় ভুগছেন তারা দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে গিয়ে খুব ক্লান্ত বোধ করেন এবং তাদের শরীরে ব্যথা এবং ক্র্যাম্প শুরু হয়।
