প্রত্যেক ব্যক্তির একটি খুব বিশেষ এবং অনন্য উপায়ে ঘুমানোর অভ্যাস আছে। আমাদের মধ্যে কেউ নরম বালিশ পছন্দ করে, আবার কেউ মোটা, ভারী কম্বল পছন্দ করে। আমরা যেভাবে ঘুমাই তার জন্যও একই কথা বলা হয় – আমরা আমাদের পিঠে ঘুমাতে পছন্দ করি বা ভ্রূণের অবস্থানে কুঁচকানো। এটা অদ্ভুত শোনাতে পারে, কিন্তু আমরা সাধারণভাবে কতটা সুস্থ তার সাথে তাদের অনেক কিছু করার আছে! আপনার ঘুমের অভ্যাস আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী বলে তা জানতে পড়তে থাকুন!
দীর্ঘ দিন পর রিচার্জ করতে এবং আরাম করার জন্য আমাদের ঘুমের প্রয়োজন – এটা আপনার ফোনের ব্যাটারি চার্জ করার মতো। কিন্তু ভালো ঘুমও নির্ভর করে ঘুমানোর সময় স্বাস্থ্যকর ভঙ্গির ওপর!
ঘুম শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যেমন সেল টার্নওভার, মানসিক সমস্যা আমরা মোকাবেলা করতে পারি এবং ডিটক্সিফিকেশন, কয়েকটি নাম। একটি ভাল রাতের বিশ্রামের পরে, একটি নতুন দিন শুরু করতে ভাল লাগে। ঘুমিয়ে পড়া কারও কারও পক্ষে সহজ হলেও, অন্যদের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশ্রাম নেওয়া অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। এটি স্বর্ণের মুদ্রার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিশ্বাস করুন বা না করুন!
আমরা যে অনন্য অবস্থানে ঘুমাচ্ছি তা ছাড়াও, এগুলিকে তিনটি সাধারণ বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে। পাশে, পেট এবং পিছনে ঘুমানোর অবস্থানের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। পিছনের ঘুমন্তদের তাদের মধ্যে সবচেয়ে ভাগ্যবান বলে মনে করা হয়। ঘুমের সময় স্থিতিশীল মেরুদণ্ডের ক্ষেত্রে এই অবস্থানটি সর্বোত্তম, এটি এর নমনীয়তা এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থান বজায় রাখতে সহায়তা করে। একমাত্র অসুবিধা হল যে লোকেরা নাক ডাকার প্রবণতা দেখতে পাবে যে এই আসনটি তার ঘটনাকে বাড়িয়ে তোলে। বিপুল সংখ্যক লোক তাদের পাশে ঘুমাতে পছন্দ করে।
এটি বাম বা ডানদিকে হোক না কেন, এই অবস্থানটি খুব সাধারণ। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি ঘুমের মধ্যে আপনার হাত বা পা অসাড় হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য অনেক বেশি টস করেন এবং ঘুরান। আপনি যদি ভারী ঘুমের অধিকারী হন এবং সারা রাত এক অবস্থানে থাকেন, তাহলে সারাক্ষণ ডান দিকে কাত হয়ে শুয়ে থাকলে পেটের সমস্যা হতে পারে, যেমন রিফ্লাক্স। আপনি যদি আপনার পেটে ঘুমান, তাহলে সম্ভব হলে আপনার বালিশ এবং আপনার ঘাড়ের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। অনেক পিঠের সমস্যা এবং ব্যথা ঘাড়ের কশেরুকা থেকে উদ্ভূত হয়, যা এই অবস্থানে খুব চাপযুক্ত। আপনি যদি দেখতে পান যে আপনি অন্য কোনও উপায়ে ঘুমাতে পারবেন না, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি বালিশে বিনিয়োগ করুন যা বিশেষভাবে একটি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ডের জন্য পেট ঘুমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
আপনি কোনো বালিশ ছাড়াই ঘুমাতে পারেন অথবা খুব পাতলা বালিশও ব্যবহার করতে পারেন। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ডের জন্য বিশেষভাবে বেলি স্লিপারদের জন্য ডিজাইন করা বালিশে বিনিয়োগ করুন। আপনি কোনো বালিশ ছাড়াই ঘুমাতে পারেন অথবা খুব পাতলা বালিশও ব্যবহার করতে পারেন। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ডের জন্য বিশেষভাবে বেলি স্লিপারদের জন্য ডিজাইন করা বালিশে বিনিয়োগ করুন। আপনি কোনো বালিশ ছাড়াই ঘুমাতে পারেন অথবা খুব পাতলা বালিশও ব্যবহার করতে পারেন।
বিভিন্ন ঘুমের অবস্থানের সুবিধা
একপাশে (বাম বা ডানে) ঘুমানো বয়স্ক এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী। এর পাশাপাশি যাদের পিঠে ব্যথা এবং নাক ডাকার সমস্যা আছে তাদের জন্যও এই মুদ্রা উপকারী। যাইহোক, এই ভঙ্গি তাদের জন্য নয় যাদের বলির সমস্যা আছে বা কাঁধে ব্যথার অভিযোগ রয়েছে।
যাদের বলিরেখা, ঘাড়ে ব্যথা, হাড়ের ব্যথা এবং নাক বন্ধ আছে তাদের জন্য সোজা ঘুমানোর ভঙ্গি উপকারী। যদিও এই মুদ্রা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নয়।
আপনার জন্য সেরা অপশন কোনটি?
সকালে ঘুম থেকে উঠলে যে ভঙ্গিতে আপনি সবচেয়ে আরাম ও আনন্দ পান এবং সতেজ বোধ করেন, সেই ভঙ্গিটি আপনার সেরা ভঙ্গি। আপনার সাম্প্রতিক ভঙ্গি যদি আপনাকে সেই অনুভূতি দেয় তবে এটি পরিবর্তন করার দরকার নেই। আপনি যদি মনে করেন যে নতুন ভঙ্গি আপনাকে আরও আরাম দেবে তবে আপনি ভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন। সবকিছু আপনার উপর নির্ভর করে। তাই আপনার একটি ভাল ঘুম কামনা করি!
