ঘুমের টিপস: ভুল করেও রাতে ঘুমাবেন না, ক্ষতি জানলে কখনোই এই কাজটি করবেন না

WhatsApp Channel Join Now
Telegram Channel Join Now
Instagram Channel Follow Now

ঘুমের ভুল: রাতে ঘুমানোর সময় ঘরের আলো নিভিয়ে দেওয়া ভালো অভ্যাস বলে মনে করা হয়, কিন্তু আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে আপনি যদি নিয়মিত বাতি জ্বালিয়ে ঘুমান, তাহলে তা আপনার স্বাস্থ্যের ওপর কী ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে?

 

হালকা ঘুমানোর সময়: বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের সুস্বাস্থ্যের জন্য দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। ঘুম একটি থেরাপির মতো যা আপনাকে ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়। আরামদায়ক ঘুমের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করে। এর ফলে আপনার পেশী সুস্থ হতে শুরু করে, মেজাজ ভালো থাকে এবং অনেক রোগের ঝুঁকিও এড়ানো যায়। তবে আমাদের ঘুমের ক্ষেত্রেও সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত নয়তো একটি ভুল শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMJ-knQswsK61Aw?hl=en-IN&gl=IN&ceid=IN:en

 

ঘুমানোর সময় এই ভুলটি কখনই করবেন না,

সাধারণত আমরা রাতে ঘুমানোর সময় ঘরের লাইট বন্ধ করে দেই যাতে আমরা স্বস্তির ঘুম পেতে পারি, তবে কিছু লোক এটি করে না, তারা লাইট জ্বালিয়ে ঘুমাতে পছন্দ করে বা বন্ধ করে না। অলসতায়। আপনি জেনে অবাক হবেন যে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, এটি অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।

 

 

লাইট জ্বালিয়ে ঘুমানোর অসুবিধা

 

1. বিষণ্ণতা

একটি সুস্থ জীবন যাপন করার জন্য আলোর যতটা প্রয়োজন, অন্ধকারও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে সুইডেন এবং নরওয়ের মতো মেরু দেশগুলিতে গ্রীষ্মের মৌসুমে প্রায় 6 মাস সূর্য অস্ত যায় না। এ কারণে অনেকেই বিষণ্ণতার শিকার হন। অন্যদিকে, ভারতের মতো দেশে আপনি যদি আলোতে ঘুমাতে চান তবে এর জন্য ইলেকট্রনিক আলো ব্যবহার করতে হবে। এগুলো থেকে নির্গত নীল আলো আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। তাই যতটা সম্ভব কম আলোতে ঘুমান

 

2. অনেক রোগের ঝুঁকি

আপনি যদি ক্রমাগত লাইট জ্বালিয়ে ঘুমান, তাহলে স্পষ্টতই আপনার বিশ্রামের ঘুম কোথাও ব্যাঘাত ঘটছে। এতে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ইত্যাদি অনেক রোগের ঝুঁকি হতে পারে। তাই কখনই লাইট জ্বালিয়ে ঘুমানোর ভুল করবেন না।

 

3. ক্লান্তি

সাধারণত, লাইট জ্বালিয়ে ঘুমালে আপনার ঘুম আসে না, যার প্রভাব পরের দিন দেখা যায়। এটি আপনার জন্য কাজ করা কঠিন করে তোলে কারণ আপনি ক্লান্তি এবং অলসতার শিকার হন।

Author

এই খবরটা তাঁর সঙ্গে শেয়ার করুন, যার এটা জানা দরকার

Make your comment