প্যারেন্টিং টিপস- বাচ্চাদের ভাল বৃদ্ধির জন্য, তাদের রক্তে ক্যালসিয়ামের সঠিক সরবরাহ থাকা প্রয়োজন। এ কারণে সারাজীবন হাড় সংক্রান্ত রোগ হয় না এবং হাড় ভাঙার সম্ভাবনাও কম থাকে। আজ জেনে নিন শিশুদের সম্পর্কিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
শিশুদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি: বাড়ন্ত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য তাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি না থাকা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম তাদের হাড়কে সারা জীবন ভাঙ্গা থেকে রক্ষা করে এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো গুরুতর সমস্যা নেই। আপনি যদি চান আপনার বাচ্চাদের সারাজীবন হাড় সংক্রান্ত রোগ বা ফ্র্যাকচার ইত্যাদি না হয়, তাহলে তাদের খাদ্যতালিকায় আপনার আরও বেশি করে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আজ আমরা আপনাদের বলবো শিশুদের কতটা ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।
শিশুদের জন্য কত ক্যালসিয়াম প্রয়োজন?
EverydayHealth- এর মতে , শিশুদের উন্নত বৃদ্ধির জন্য, 1 থেকে 3 বছর বয়সী শিশুদের দৈনিক প্রায় 700 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সরবরাহ করা প্রয়োজন। 4 থেকে 8 বছরের শিশুদের জন্য 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। একই সময়ে, 9 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের 1300 মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।ক্যালসিয়ামের ঘাটতির প্রধান কারণ
– যদি শিশু 1 বছরের কম বয়স পর্যন্ত মায়ের দুধ পান না করে।
ভিটামিন ডি-এর অভাবেও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়।
কিছু হরমোনও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ঘটায়।
প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থির অনুন্নয়নের কারণে এই সমস্যা হতে পারে।
প্রসবের সময় মায়ের ডায়াবেটিস থাকলে সন্তানের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে।
জর্জ সিন্ড্রোম নামক জেনেটিক ব্যাধির কারণে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করার উপায়-
খাবারে দুধের তৈরি জিনিস বেশি বেশি যোগ করুন। এ ছাড়া সয়া, মাছের হাড়, বাদাম, মিষ্টি আলু, বিভিন্ন ধরনের ডাল, মটরশুটি, ব্রকলি, সবুজ মটর ইত্যাদি দিয়ে তৈরি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।
প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় বাচ্চাদের ১৫ মিনিট রোদে বসিয়ে দিন।
চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম সিরাপ দিন।
