হেলথ টিপস: পায়ে প্রবল সুড়সুড়ি কোন ভিটামিনের ঘাটতি নির্দেশ করে। আসুন জেনে নিই কোন ভিটামিনের ঘাটতি এর কারণে হয় এবং কীভাবে আমরা এর ঘাটতি পূরণ করতে পারি।
য়ে সংবেদন: অনেক সময় এমন হয় যে আপনি যদি কিছুক্ষণ আপনার পা বাঁকিয়ে বসে থাকেন, তবে কিছুক্ষণ পরে খুব প্রবল কাঁপুনি হয়। এই ইন্নাহাতকে পিপড়ার হাঁটাও বলা হয়। কিছুক্ষণ পা সোজা করলে তার পরে ঠিক হয়ে যায়। কেন এমন হয় জানেন? আসলে, ভিটামিনের অভাবের কারণে পায়ে খিঁচুনি হয়। আসুন জেনে নিই কিভাবে আপনি এর অভাব দূর করতে পারবেন।
ভিটামিন ই এর অভাব আছে,
যদি আপনার হাতে-পায়ে পিঁপড়া কামড়ায় তবে এর কারণ ভিটামিন ই এর অভাব। ভিটামিন ই আমাদের কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যাল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে মুক্ত র্যাডিকেলগুলি ধোঁয়ায়, এমনকি সূর্যের রশ্মিতেও থাকতে পারে।
এগুলোও কাঁপুনির কারণ হতে পারে, অনেক
সময় ভিটামিন ডি-এর অভাবেও হাত-পায়ে খিঁচুনি হতে পারে। এ ছাড়া অনেক সময় উচ্চমাত্রার সুগারের কারণে পায়ে খিঁচুনি হয়।
ভিটামিন ই -এর ঘাটতি পূরণ করতে
হলে প্রথমেই আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনতে হবে। এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। বাদামে ভিটামিন ই ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়। প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন। এটি খেলে মস্তিষ্কও তীক্ষ্ণ হয়। সূর্যমুখী তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এই তেল সালাদে যোগ করে খেতে পারেন। চিনাবাদাম এবং অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার। ঝাল দূর করতে এটি খেতে পারেন।