ওজন কমাতে: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই ৩টি কাজ করুন, কয়েক দিনেই দূর হয়ে যাবে স্থূলতা

WhatsApp Channel Join Now
Telegram Channel Join Now
Instagram Channel Follow Now

ওজন কমানোর টিপস: আপনিও যদি স্থূলতা বৃদ্ধিতে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং ওজন কমাতে চান, তাহলে আমরা আপনাকে এমন ৩টি অভ্যাসের কথা বলছি, যা অনুসরণ করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

 

ওজন কমানোর জন্য সকালের অভ্যাস: ব্যস্ত জীবন এবং খারাপ লাইফস্টাইলের কারণে বেশিরভাগ মানুষ মোটা হয়ে যাচ্ছে এবং অনেক চেষ্টার পরেও ওজন কমাতে পারছে না। আপনিও যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করে থাকেন, তাহলে আজ আমরা আপনাকে এমন তিনটি অভ্যাসের কথা বলছি, যা সকালে ফলো করার মতো ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMJ-knQswsK61Aw?hl=en-IN&gl=IN&ceid=IN:en

 

ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে প্রথমে নিজেকে হাইড্রেট করুন

 

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই শরীরকে হাইড্রেট করা খুবই জরুরী, কারণ আমরা ঘুমানোর সময় অনেকক্ষণ পানি পান করি না বা কিছু খাই না। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং শরীর থেকে বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। সকালে, সাধারণ জল ছাড়াও, আপনি লেবু-জল, জিরা, ক্যারাম বীজ বা ফ্ল্যাক্সসিড জলও নিতে পারেন।

 

প্রতিদিন 15-20 মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন

 

ওজন কমানোর জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে প্রতিদিন সকালে 15-20 মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন। এর সাথে, এটিকে আপনার অভ্যাস করুন এবং কখনই এড়িয়ে যাবেন না। সকালে ব্যায়াম বা হাঁটা আরও ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি সারাদিন ব্লাড সুগার লেভেল ঠিক থাকে। এ ছাড়া আপনি চাইলে মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা যেকোনো স্ট্রেচিং ব্যায়ামও করতে পারেন।

 

ভেজানো শুকনো ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন

 

অনেক সময় শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন বা পুষ্টির অভাবের কারণেও ওজন বাড়তে থাকে, তাই ওজন কমাতে চাইলে সকালে ভেজানো শুকনো ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করলে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়।

Author

এই খবরটা তাঁর সঙ্গে শেয়ার করুন, যার এটা জানা দরকার

Make your comment