ওজন কমানোর জন্য খাবার: যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে দুধের সাথে একটি মাত্র জিনিস মিশিয়ে খান। দেখবেন কয়েকদিনের মধ্যেই ওজন কমে যাবে এবং এটি খেলে অনেকক্ষণ ক্ষুধা লাগবে না।
ওজন কমানোর জন্য মুরমুড়া: আপনি নিশ্চয়ই আজ পর্যন্ত বহুবার মুরমুড়ার তৈরি ভেল খেয়েছেন। কেউ কেউ পাফ করা চাল তেলে হালকা করে ভেজে সন্ধ্যার চায়ের সঙ্গে নাস্তা হিসেবে খান। এটি চিত্রগুপ্ত পূজায় প্রসাদ হিসেবে নিবেদনেরও রীতি। কিন্তু খুব কম মানুষই জানেন যে পাফ করা ভাত খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। দুধের সাথে পাফ করা ভাত মিশিয়ে খেলে ওজন কমানো সহজ হয়ে যায়। আসুন জেনে নিই কিভাবে দুধ ও ঝাল ভাত খেয়ে ওজন কমানো যায় এবং এটি খাওয়ার অন্যান্য উপকারিতা কি কি।
পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ
কিছু লোকের একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে পাফ করা ভাত চর্বিযুক্ত এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তবে আমি আপনাকে বলি যে এটি এমন নয়। পুষ্ট ভাত পুষ্টিগুণে ভরপুর। 402 ক্যালোরি, 0.5 গ্রাম চর্বি, 1.7 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম প্রোটিন, 90 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 31.7 মিলিগ্রাম আয়রন 100 গ্রাম পাফ করা চালে পাওয়া যায়।
ওজন কমানোর জন্য এইভাবে মুর্মুরা খান,
ক্যালরি কম হওয়ায় ওজন কমাতে খুবই উপকারী। মুরমুর একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যার কারণে এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। দুধের সাথে পাফ করা ভাত খেলে তা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। দুধ শরীরে শক্তি রাখে এবং আপনার হরমোনের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। প্রথমে দুধ গরম করে তাতে মুর্মুরা দিন। কিছুক্ষণ পর যখন ভাত ভাতের দানা বড় দেখাতে শুরু করবে, তখন খেয়ে নিন।
এ সময় পাফ করা ভাত খান
ওজন কমাতে সকালের নাস্তায়, দুপুরের খাবারে বা রাতের খাবারে পাফ করা ভাত ও দুধ খেতে পারেন। যারা সকালের নাস্তায় মুরমুরা এবং দুধ খান, তাদের দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগে না, যার কারণে তারা অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
