পায়ে শিহরণ: আপনারও যদি হাত-পায়ে কাঁপুনি হয়, তাহলে তা শরীরে কোনো ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। নিবন্ধে উল্লেখিত খাবারগুলো আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ভিটামিন বি-এর ঘাটতি: আপনি নিশ্চয়ই অনেকবার লক্ষ্য করেছেন যে আপনি নিশ্চয়ই হঠাৎ করে জেগে উঠেছেন এবং খুব দ্রুত আপনার পা কাঁপতে শুরু করবে। পায়ে এবং হাতে সুড়সুড়ি দেওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন বি ও ভিটামিন সি-এর অভাবে শরীরে এই ঝিঁঝিঁ পোকা হয়। হাত-পায়ে কাঁপুনি উঠলে মনে হয় যেন পিঁপড়া উঠে যাচ্ছে। এ অবস্থায় হাত-পা উভয় নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
হলুদের দুধ
যদি হাত ও পায়ে খিঁচুনি অনুভব করেন তাহলে হলুদের দুধ পান করুন। চুলকানি দূর করতে হলুদের দুধ খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে এই দুধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা হাত ও পায়ের খিঁচুনি দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়া হলুদে এমন গুণ রয়েছে যা শরীরে রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে, যার ফলে শিরায় রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয় এবং ঝিমুনি দূর হয়।
দারুচিনি
যদি হাত-পায়ের জ্বালা খুব বেশি বেড়ে যায়, তাহলে তা দূর করতে দারুচিনি ব্যবহার করা যেতে পারে। দারুচিনিতে রয়েছে এমন পুষ্টি উপাদান যা শরীরে রক্ত চলাচল ভালো রাখতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় দারুচিনি অন্তর্ভুক্ত করলে হাত ও পায়ে খিঁচুনি হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
কুসুম গরম পানি পান
করুন যারা হাত-পায়ের জ্বালাপোড়ার সমস্যায় ভুগছেন তাদের তা কমাতে হালকা গরম পানি পান করা উচিত। কুসুম গরম পানি পান করলে কাঁপুনি দূর করতে সাহায্য করবে। তারপরে আপনি প্রতিদিন যোগব্যায়াম করবেন। কিছু যোগাসন আছে যেগুলো কাঁপুনি কমাতে সহায়ক।
