ফিটনেস টিপস: বিরাট কোহলি শুধু খেলা নয়, তার ফিটনেস এবং শরীর নিয়ে সবসময়ই আলোচনায় থাকেন। তরুণদের মধ্যে তার রয়েছে বিশাল ফ্যান ফলোয়িং। আসুন জেনে নেওয়া যাক বিরাটের এত ফিট হওয়ার পিছনে কী কী কারণ রয়েছে।
মাত্র ১২ হাজারে ৮ জিবি RAM এর মোবাইল- এখনই কিনুন
বিরাট কোহলি ফিটনেস সিক্রেট: বিরাট কোহলি তার ফিটনেস নিয়ে সবসময়ই সচেতন। এমনকি একজন চলচ্চিত্র নায়ককেও তার শরীর মারছে। কিন্তু এই শরীরটা তিনি ঠিক এভাবে পাননি, বিরাট কোহলির লাইফস্টাইল এমন যে, যার কারণে বিরাট সবসময় ফিট থাকেন। সাম্প্রতিক টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপে নিজের ধোঁয়াটে ইনিংস দিয়ে আতঙ্ক তৈরি করা বিরাট কোহলি ফিট থাকার জন্য অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক বিরাট কোহলির ফিটনেস সিক্রেট সম্পর্কে।
জিমে সময় কাটান
ফিট থাকার জন্য বিরাট কোহলি দিনের একটা বড় অংশ জিমে কাটান। প্রতিদিন জিমে গিয়ে ব্যায়াম করেন বিরাট কোহলি। তারা কার্ডিয়াক, পুশআপ, সিট-আপের মতো ব্যায়াম করেন। বিরাট কোহলিও দৌড়ান, তা জিমের ভিতরে হোক বা বাইরে।
মানসিকভাবে ফিট থাকুন
শারীরিকভাবে ফিট থাকার পাশাপাশি মানসিকভাবেও ফিট থাকার উপায় অবলম্বন করেন বিরাট কোহলি। মানসিকভাবে ফিট থাকতে প্রতিদিন ধ্যান করেন বিরাট কোহলি। ধ্যান মনকে শান্তি দেয় এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পায়।
পেশী গোপন
বিরাট কোহলি তার শরীর এবং পেশী উন্নত করতে ভারোত্তোলন করেন। বিরাট সোশ্যাল মিডিয়াতেও ভারোত্তোলনের অনেক ছবি শেয়ার করে চলেছেন। ভারোত্তোলন পেশীর জন্য উপকারী। এছাড়াও বিরাট বাইসেপের জন্য ডাম্বেল তুলে ডাবল ব্যায়াম করেন। বিরাট কোহলি পায়ের পেশী শক্তিশালী এবং আকর্ষণীয় করতে স্কোয়াট করেন। এছাড়া সাইকেল চালানোও বিরাটের রুটিনের অন্তর্ভুক্ত।
খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন
বিরাট কোহলিও তার ডায়েট নিয়ে বেশ সচেতন। তারা তাদের খাদ্যতালিকায় ফিটনেস অনুযায়ী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে। বিরাট দিনে দুই কাপ কফি পান করেন। বিরাট প্রতিদিন ডাল, পালং শাক, সবজি, কুইনোয়া, ডিম এবং দোসা খান। এছাড়াও বিরাট তার ডায়েটে বাদাম এবং প্রোটিন বারও অন্তর্ভুক্ত করেন।