ভিটামিন সি-এর ঘাটতি: ভিটামিন সি-এর অভাবে শরীরে কিছু উপসর্গ দেখা যায়, যদি আপনি সঠিক সময়ে এই লক্ষণগুলি চিনতে পারেন, তাহলে আপনি এই অভাব দূর করতে সক্ষম হবেন। অনেক সময় শরীরে অনেক ঘাটতি দেখা দেয়, সেক্ষেত্রে আপনাকে সাপ্লিমেন্ট নিতে হতে পারে।
ভিটামিন সি-এর ঘাটতি কীভাবে চিহ্নিত করবেন: ভিটামিন সি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে পারে এবং আপনাকে অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন সি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ। আপনার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত কারণ এটি আপনার শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না। ভিটামিন সি সাধারণত সাইট্রিক খাবারে থাকে। আপনি যদি সঠিক পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ না করেন তবে এই অভাবের কিছু লক্ষণ আপনার শরীরে দেখা দেয়। এগুলো শনাক্ত করে আপনি ভিটামিন সি-এর অভাব দূর করতে পারবেন।
দুর্বল রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এর ঘাটতি হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। যার কারণে আপনি আরও অসুস্থ হতে পারেন কারণ আপনি সংক্রমণের প্রবণতা বেশি।
সব সময় ক্লান্ত
থাকা আপনার যদি ভিটামিন সি-এর ঘাটতি থাকে তবে আপনি সব সময় ক্লান্ত বোধ করবেন। ভিটামিন সি-এর ঘাটতিও রক্তস্বল্পতার কারণ হতে পারে। আপনি যদি কিছু কাজ করতে শক্তির অভাব এবং বিরক্তি অনুভব করেন, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনার শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব রয়েছে।
শুষ্ক ত্বক
আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দেখতে পাবেন যে প্রায় প্রতিটি ত্বকের পণ্যে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি-এর অভাবে ত্বক শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই ঘাটতি দূর করতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময়
ভিটামিন সি-এর অভাবে ক্ষত দ্রুত সারায় না। ভিটামিন সি এর ঘাটতি সপ্তাহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হয়ে যায়, যার কারণে সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি থাকে। ভিটামিন সি-এর তীব্র ঘাটতি হলে এই উপসর্গ দেখা দেয়।