ওজন কমানোর টিপস: বেশিরভাগ মানুষই ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে চান, কিন্তু এই কাজটি এত সহজ নয়। এর জন্য আপনাকে কঠোর ডায়েট এবং ভারী ওয়ার্কআউট অবলম্বন করতে হবে। সাধারণত, যখন আমরা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, তখন আমরা সকালের নাস্তার সময় এমন কিছু ভুল করে থাকি, যা বিপরীত প্রভাব ফেলতে শুরু করে। একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন সকাল থেকেই শুরু করা উচিত। গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব জানিয়েছেন, সকালের নাস্তার সময় আমাদের কী কী জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত।
নুডলস এমন একটি ফাস্ট ফুড যে এটি অনেক তরুণ-তরুণীকে আকৃষ্ট করে, তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয় কারণ এটি আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সকালের নাস্তায় একেবারেই খাবেন না।
কেক এবং কুকিজ হতে পারে আপনার প্রিয় খাবার কিন্তু তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এতে বাজরা ও চিনির ব্যবহার ওজন বাড়ার জন্য দায়ী। তাই সকালের নাস্তায় এসব জিনিস খাবেন না।
আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্যাকেটজাত ফলের জুস পান করার প্রবণতা অনেক বেড়েছে, তবে সকালের নাস্তায় এটি পান করবেন না কারণ এতে প্রিজারভেটিভ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ঘরেই ফলের রস তৈরি করা ভালো।
পরিবর্তিত সময়ে, প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার প্রবণতা অনেক বেড়েছে, তবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভাল নয় কারণ খাবারগুলি এই জিনিসগুলি রান্না করতে অনেক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। এর মধ্যে রয়েছে মাংস, বার্গার, চিপস ইত্যাদি। এগুলো খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
ভারতে তৈলাক্ত খাবারের প্রবণতা খুব বেশি, মানুষ যদি সকালের নাস্তায় পুরি-সাবজি বা কচোরি খেতে পছন্দ করে, তবে তাদের তা করা উচিত নয়, অন্যথায় ওজন দ্রুত বাড়তে পারে।