হুই প্রোটিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: আপনি প্রায়শই শুনেছেন যে জিমে যাওয়ার লোকেরা প্রায়শই হুই প্রোটিন খান, আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন এটি বডি বিল্ডারদের মধ্যে এত জনপ্রিয় এবং কেন এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
হুই প্রোটিন কী: আমাদের শরীরের বৃদ্ধি এবং পেশীর শক্তির জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে জিমে যাওয়া যুবক এবং বডি বিল্ডারদের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যারা প্রোটিন পেতে চান, তারা হয় প্রাকৃতিক উৎস ব্যবহার করতে পারেন, নয়তো বাজারে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টও পাওয়া যায়। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে হুই প্রোটিন খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। আমাদের বিস্তারিতভাবে এটি সম্পর্কে জানি.
হুই প্রোটিন কি?
হুই প্রোটিন একটি উচ্চ মানের প্রোটিন যা নিরামিষ উপাদান থেকে তৈরি করা হয়, অর্থাৎ এটি সবাই খেতে পারে। এটিতে 9 ধরনের অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এটিকে সম্পূর্ণ প্রোটিনও বলা হয় যা আমাদের পাকস্থলী সহজেই হজম করতে পারে। বডি বিল্ডাররা এটি পছন্দ করে কারণ এটি তাদের পেশী শক্তিশালী করে এবং ভারী ওয়ার্কআউট করা সহজ করে তোলে।
কতটা হুই প্রোটিন খাওয়া উচিত?
সমস্ত পুষ্টির মতো, হুই প্রোটিনও ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শে সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। আপনি যদি অন্যান্য প্রোটিন উত্স খাচ্ছেন তবে এর পরিমাণ কম হবে, যেখানে আপনি যদি কেবল হুই প্রোটিন খান তবে প্রতিদিন 2 থেকে 3 চামচ যথেষ্ট। দুধ বা পানির সাথে মিশিয়ে পান করতে পারেন।
অতিরিক্ত হুই প্রোটিন খাওয়ার অসুবিধা
1. হুই প্রোটিন সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়তো হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
2. হুই প্রোটিনের অত্যধিক ব্যবহার আপনার পেটে ফুলে যাওয়া, ক্র্যাম্পিং, ডায়রিয়া বা পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগের কারণ হতে পারে।
3. যাদের কিডনি বা লিভার সংক্রান্ত কোনো সমস্যা আছে তাদের জন্য হুই প্রোটিন খাওয়া ঠিক নয়।
4. মহিলাদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত কারণ বেশি ওয়েই প্রোটিন খেলে প্রজনন সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে।
5. যাদের দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্যে অ্যালার্জি রয়েছে তাদের হুই প্রোটিন এড়ানো উচিত।