স্বাস্থ্য টিপস: আপনি যদি রোগ থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে খাবার এবং পানীয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি। কিছু জিনিস খেলে রোগের ঝুঁকি বাড়ে। আসুন জেনে নিই শীতে কোন কোন জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত।
শীতের জন্য ডায়েট টিপস: শীতকালে রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। এই দিনগুলিতে আপনি যদি রোগ থেকে দূরে থাকতে চান তবে আপনি কিছু টিপস অবলম্বন করতে পারেন। স্বাস্থ্যে খাদ্যের ভূমিকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালে রোগবালাই থেকে দূরে থাকতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। এই দিনে যদি ভুল জিনিস খাওয়া হয় তাহলে রোগ দ্রুত ধরা পড়ে। আমরা যদি রোগ থেকে দূরে থাকতে চাই তবে কিছু জিনিস খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে। আসুন জেনে নিই শীতে কোন কোন জিনিস খাওয়া উচিত নয়।
দই এবং দুগ্ধজাত পণ্য
দই একটি শীতল প্রভাব আছে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। দই খেলে সর্দি, কাশি ও সর্দির সমস্যা হয়। এই দিনগুলিতে, নিউমোনিয়া এবং ফুসফুস সংক্রান্ত রোগের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। তাই দই জাতীয় দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। দুগ্ধজাত পণ্য শ্লেষ্মা প্রচার করে। তাই এ ধরনের জিনিস থেকে দূরত্বই ভালো।
বরফ জিনিস
তুষার খুব দ্রুত ঠান্ডা এবং ফ্লু সৃষ্টি করে। সর্দি-কাশির কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ায় জ্বর আসতে সময় লাগে না। এই দিনগুলিতে, আমাদের ফ্রিজে রাখা জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। রসের মতো স্বাস্থ্যকর জিনিস হলেও। শীতকালে খাবার দ্রুত নষ্ট হয় না বলে এই জাতীয় জিনিসগুলিকে হিমায়িত না করে রাখুন।
অপাচ্য সবজি
সালাদ খাবারের অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি শীতকালেও রোজ সালাদ খান, তবে এমন সবজি খাওয়া উচিত নয় যা হজম করা কঠিন। কারণ শীতে যেভাবেই হোক হজমে সমস্যা হয়। মুলা, গাজর ও পেঁয়াজের মতো জিনিস দিয়ে তৈরি সালাদ খেতে পারেন।
তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার
আজকাল বেশিরভাগ মানুষ মশলাদার এবং তৈলাক্ত খাবার খেতে পছন্দ করে। এই জিনিসগুলি খেতে সুস্বাদু মনে হলেও পরবর্তীতে এই জিনিসগুলি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আপনি যদি হার্টের রোগী হন, তাহলে এই জিনিসগুলি থেকে আপনার কঠোর দূরত্ব বজায় রাখা উচিত।
সুখকর বস্তু
শীতকালে ঘি যোগ করে হালুয়াসহ আরও অনেক মিষ্টি তৈরি করা হয়। মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। এর পাশাপাশি মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে চিনি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। এসব জিনিস কম খাওয়াই ভালো।
